به نقل از «تابناک»

چگونه با خشکی و درد بدن در فصل زمستان مقابله کنیم؟

تاریخ انتشار: ۶ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۷۵۴۹۵

به گزارش تابناک به نقل از ایندیپندنت،  وقتی فشار هوا در سرما پایین می‌آید، تاندون‌ها و ماهیچه‌ها در محل مفاصل ممکن است منبسط شوند که به بروز درد مفصلی منجر می‌شود.

 در حالی که هوا رو به سردی می‌رود، ممکن است متوجه شده باشید که بدنتان کمی بیشتر درد می‌کند. در مطلبی که در ادامه می‌آید پزشکان می‌گویند که چرا و چگونه هوای سرد بر بدنتان اثر می‌گذارد و در فصل زمستان برای کاهش درد چه کار‌هایی می‌توانید انجام دهید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دکتر «سارا لی»، متخصص فوریت‌های پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه «مریلند» به فاکس‌نیوز دیجیتال می‌گوید: این تصور رایج وجود دارد که هوا بر درد ماهیچه استخوانی مزمن تاثیر می‌گذارد، یک فرضیه این است که وقتی فشار هوا در سرما پایین می‌آید، تاندون‌ها و ماهیچه‌ها در محل مفاصل ممکن است منبسط شوند که به بروز درد مفصلی منجر می‌شود.

اما علت واقعی این درد‌ها چیست؟
«رایان‌ای هارل»، جراح ارتوپد و متخصص عارضه‌های مفصلی لگن و زانو، می‌گوید سرما و هوای بارانی با درد و مفاصل خشک و دردناک همراه است.

در حالی که پژوهش در این زمینه همچنان ادامه دارد، فرضیه‌هایی در مورد علت اثرگذاری سرما بر مفاصل و افزایش درد وجود دارد.

افزایش غلظت مایع زلاله‌ای (سینوویال) - مایع زلاله‌ای در مفاصل قرار دارد و مفصل را به اصطلاح روغن‌کاری می‌کند. تصور بر این است که در هوای سردتر، مایع زلاله‌ای غلیظ‌تر و از لزجی و روانی‌اش کاسته می‌شود؛ بنابراین، مفاصل خشک و دردناک می‌شوند.

انقباض رگ‌ها - با تغییر دما، بدن تلاش می‌کند دمایش را حفظ کند که سبب انقباض رگ‌ها می‌شود.

به گفته هارل، با انقباض رگ‌ها، جریان خون به ماهیچه‌ها و مفاصل کاهش پیدا می‌کند و این کاهش جریان خون ممکن است درد و خشکی مفاصل را در پی داشته باشد.

کاهش فشار هوا - به نظر می‌رسد بین کاهش فشار هوا و درد مفاصل ارتباط وجود داشته باشد و برخی افراد به تغییرات فشار در هوای سرد و بارانی حساس‌ترند.

هارل می‌گوید: کاهش فشار هوا به انبساط بافت‌ها از جمله ماهیچه و تاندون منجر می‌شود که افزایش درد در فضا‌های محصور مانند مفاصل را در پی دارد.

افزایش حساسیت عصب‌ها - افراد مبتلا به درد مفاصل و آرتروز عصب‌های حساس‌تری دارند. به گفته هارل، غضروف‌های ساییده شده در اثر آرتروز این عصب‌های حساس را بی‌حفاظ‌تر می‌کنند.

هوای سرد به افزایش حساسیت این عصب‌ها و در نتیجه، درد بیشتر می‌انجامد.

رطوبت بالا - هارل می‌گوید به نظر می‌رسد که افزایش رطوبت هوا به سلول‌های استخوان و غضروف مفاصل آسیب بیشتری می‌زند.

بی‌تحرکی - کاهش فعالیت در فصل زمستان به کاهش جریان خون به مفاصل و در نتیجه، خشکی بدن و افزایش درد منجر می‌شود.

 

عادت‌های سالم را حفظ کنید - دکتر لی توصیه می‌کند که افراد، عادت‌های سالم از جمله خواب کافی و برنامه غذایی سالم‌خواری را رعایت کنند.

آب کافی بنوشید - وقتی هوا آفتابی و گرم است، راحت‌تر می‌شود به یاد داشت که باید مدام آب نوشید و تعادل آب بدن را حفظ کرد. اما نوشیدن آب کافی در فصل زمستان نیز به اندازه تابستان اهمیت دارد، زیرا کمبود آب با خشکی مفاصل همراه است و درد مفاصل را بیشتر می‌کند.

فعالیت بدنی داشته باشید - ورزش سبک مانند پیاده‌روی به کشش و باز شدن مفاصل کمک می‌کند.

لی می‌گوید: تحرک به تقویت استخوان‌ها در بلند مدت کمک می‌کند و از درد ماهیچه استخوانی مزمن جلوگیری می‌کند.

در صورت ادامه درد، دارو‌هایی مانند ایبوپروفن که بدون نسخه پزشک در دسترس است به تسکین درد کمک می‌کند.

روحیه خوب و شاد را حفظ کنید - هارل می‌گوید: حال روحی خوب با کاهش درد ارتباط دارد. او توصیه می‌کند سراغ فعالیت‌هایی بروید که در ماه‌های سرد زمستان، روحیه‌تان را بهتر و شادترتان می‌کند.

خودتان را گرم نگه دارید - گرما کمک می‌کند از تاثیر عواملی که در دمای پایین درد مفاصل را تشدید می‌کنند، بکاهید.

هارل توصیه می‌کند: لباس‌های گرم و چند لایه لباس بپوشید، از پتوی برقی و حمام آب گرم غافل نشوید و دمای داخل خودرو یا خانه را بالا ببرید.

منبع: تابناک

کلیدواژه: غزه فلسطین آلودگی هوا هفته بسیج بیتا فرهی پروانه معصومی ایام فاطمیه درد مفاصل غزه فلسطین آلودگی هوا هفته بسیج بیتا فرهی پروانه معصومی ایام فاطمیه فصل زمستان منجر می شود درد مفاصل فشار هوا هوای سرد عصب ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۷۵۴۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مطهری و استفاده بهینه از مطهری!

به گزارش ''ورزش سه''، حمید مطهری، ارسلان را به عنوان زوج خط حمله در کنار رحمان جعفری مورد استفاده قرار داد تا مهاجم سابق آبی‌ها مقابل باشگاهی که علاقه وافری به آن داشت، خودی نشان دهد.

البته در طول مسابقه، بازی بسته استقلال و شرایط خاص مسابقه مانع از این شد که ارسلان موقعیت خاصی داشته باشد و گلزنی کند. بنابراین بازیکنی که در نیم فصل از استقلال جدا شد و هنوز در تراکتور، خود را پیدا نکرده است، کماکان با شرایط قبلی ادامه داد. اگرچه حضور ارسلان در ترکیب تراکتور یک اتفاق کاملا مثبت برای او است.

نکته مهم صحبت‌های مطهری در خصوص به کار گرفتن ارسلان در نشست خبری پس از بازی بود. مطهری در این خصوص گفت: حضور ارسلان در بازی یک تصمیم تاکتیکی بود.

حمید مطهری برای مقابله با برش  استقلال در ضربات ایستگاهی که بخش مهمی از دلایل موفقیت این تیم در فصل جاری بوده، از ارسلان برای بستن بلاک دفاعی و بلندتر کردن خط اول دفاعی تیمش برای مقابله با سرزن‌های قهار آبی پوش استفاده کرد و کاملا هم موفق بود. پس یک لایک برای مربی سرخ‌های تبریز که امروز نشان داد تاثیر خود را برای بهبود وضعیت دفاعی سرخ‌های تبریز گذاشته است.